מה היא שיטת טיפול CBT?
באופן כללי, טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא טיפול פסיכותרפיה שמטרתו העיקרית היא לסייע לגברים ונשים אשר חווים תחושות שליליות, או מתמודדים עם התנהגויות פוגעניות. בין השאר מספקת השיטה מענה אפקטיבי לאנשים שמתמודדים עם חרדה ודיכאון, התמכרות לקניות או למין, או מחשבות טורדניות. בנוסף, CBT מציע פתרונות טיפול בפוסט טראומה, הפרעות אכילה או כעסים בלתי נשלטים.
כל אלה מטופלים באמצעות הגישה הקוגניטיבית ההתנהגותית, לפיה התנהגויות אלה קשורות בדפוסי החשיבה ובתפיסות שלנו. למעשה, הפרשנות שאנחנו מעניקים לסיטואציה מסוימת יכולה להשפיע על הרגשות ועל ההתנהגויות שלנו, וזו הנקודה בה נדרש השינוי.
טיפול קוגניטיבי התנהגותי עיוותי חשיבה
טיפול CBT הוא טיפול פסיכולוגי משמעותי מאוד, המתאים לאנשים שנוטים לצפות תמיד לתוצאות הקשות ביותר. חשש מפני כישלון במשימה מסוימת עלול להוביל אנשים אלה לחרדות גדולות הרבה יותר, למשל מפני השפעות של כישלון זה על העתיד הקרוב, ואף על הטווח הארוך. מה שנראה כמו מטלה קטנה בעבודה גורם לאדם להאמין שאם ייכשל, יאבד את מקום עבודתו, ובעקבות כך מצבו הכלכלי יורע והוא אף יאבד את משפחתו בשל המציאות החדשה.
עיוותי חשיבה מהסוג הזה מחייבים טיפול ממוקד מאוד, וטיפול מסוג זה אפשרי. הוא מחייב שיתוף פעולה בין המטפל למטופל, ויצירת מערכת יחסים חיובית המבוססת על אמון הדדי ומחויבות ליצירת שינוי.
טיפול CBT התנהגותי משפיע על דפוסי התנהגות
לעתים אנו בוחרים להתנהג בצורה מסוימת המאפשרת לנו להישאר ב"איזור נוחות״, שהוא אמנם נוח, אך גם איננו מקדם או פוגעני. נניח אדם שעבר תאונת דרכים קלה, אך מאז נמנע מנהיגה. או לחילופין, אדם השרוי בדיכאון, וממעט לצאת מהבית, או אדם המתקשה לסגל אורח חיים בריא של תזונה או ספורט. על ידי יצירת ״חשיפה״ הדרגתית להתנהגות בריאה, וליווי המטופל בביטחון, ובקצב שמתאים לו, על ידי מטפל מומחה, מתאפשרת למטופל חזרה לשגרת חיים טובה ויצירת ״אזורי נוחות״ התנהגותיים בריאים יותר, אשר משפיעים בסופו של דבר על תחושותיו ותפקודו.
בחירת טיפול פסיכולוגי מתאים
אין ספק שישנן כיום שיטות טיפול שונות, שכל אחת מהן יכולה להתאים לאנשים, ליעדים ולצרכים שונים. באופן ספציפי, טיפול קוגניטיבי התנהגותי במבוגרים הוא טיפול קצר מועד, אשר בסופו צפוי המטופל לקבל את הכלים הדרושים כדי שיוכל להתמודד באופן מיטבי עם כל קושי או אתגר הממתינים לו לאורך הדרך. כדי לקבוע האם זוהי שיטת הטיפול הנכונה והטובה ביותר, חשוב להגדיר בבירור את הקשיים עמם מתמודד המטופל, לזהות את הדפוסים המחייבים טיפול, ולקבוע בהתאם את המסגרת הטיפולית המתאימה באופן אישי לצרכים הייחודיים שלו.
טיפול CBT במרכז מיינדמי
בין אם אתם מתמודדים עם חרדה ודיכאון, עם OCD או עם התמכרות, טיפול קוגניטיבי במבוגרים יכול לעזור לכם לזהות את דפוסי החשיבה הקיימים, ולשנות אותם. זהו כלי שמתאים למי שמעדיף להימנע מעיסוק מעמיק בעבר שלו, ומתמקד בעת הנוכחית ובשיפור איכות החיים שלו.