מה היא שיטת טיפול CBT?
באופן כללי, טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא טיפול פסיכותרפיה שמטרתו העיקרית היא לסייע לגברים ונשים אשר חווים תחושות שליליות, או מתמודדים עם התנהגויות פוגעניות. בין השאר מספקת השיטה מענה אפקטיבי לאנשים שמתמודדים עם:
- חרדה ודיכאון
- התמכרות לקניות או למין
- מחשבות טורדניות
- הפרעות אכילה
- כעסים בלתי נשלטים
- טיפול בפוסט טראומה
כל אלה מטופלים באמצעות הגישה הקוגניטיבית ההתנהגותית, לפיה התנהגויות אלה קשורות בדפוסי החשיבה ובתפיסות שלנו. למעשה, הפרשנות שאנחנו מעניקים לסיטואציה מסוימת יכולה להשפיע על הרגשות ועל ההתנהגויות שלנו, וזו הנקודה בה נדרש השינוי.
למי מתאים טיפול קוגניטיבי התנהגותי?
טיפול CBT הוא טיפול פסיכולוגי משמעותי מאוד, המתאים לאנשים שנוטים לצפות תמיד לתוצאות הקשות ביותר. חשש מפני כישלון במשימה מסוימת עלול להוביל אנשים אלה לחרדות גדולות הרבה יותר, למשל מפני השפעות של כישלון זה על העתיד הקרוב, ואף על הטווח הארוך. מה שנראה כמו מטלה קטנה בעבודה גורם לאדם להאמין שאם ייכשל, יאבד את מקום עבודתו, ובעקבות כך מצבו הכלכלי יורע והוא אף יאבד את משפחתו בשל המציאות החדשה.
עיוותי חשיבה מהסוג הזה מחייבים טיפול ממוקד מאוד, וטיפול מסוג זה אפשרי. הוא מחייב שיתוף פעולה בין המטפל למטופל, ויצירת מערכת יחסים חיובית המבוססת על אמון הדדי ומחויבות ליצירת שינוי.
איך טיפול CBT התנהגותי משפיע על דפוסי התנהגות?
לעתים אנו בוחרים להתנהג בצורה מסוימת המאפשרת לנו להישאר ב"איזור נוחות״, שהוא אמנם נוח, אך גם איננו מקדם או פוגעני. ייתכן כי מדובר באדם שעבר תאונת דרכים קלה, אך מאז נמנע מנהיגה. או לחילופין, אדם השרוי בדיכאון, וממעט לצאת מהבית, או אדם המתקשה לסגל אורח חיים בריא של תזונה או ספורט.
על ידי יצירת ״חשיפה״ הדרגתית להתנהגות בריאה, וליווי המטופל בביטחון, ובקצב שמתאים לו, על ידי מטפל מומחה, מתאפשרת למטופל חזרה לשגרת חיים טובה ויצירת ״אזורי נוחות״ התנהגותיים בריאים יותר, אשר משפיעים בסופו של דבר על תחושותיו ותפקודו.
איך בוחרים טיפול פסיכולוגי מתאים?
אין ספק שישנן כיום שיטות טיפול שונות, שכל אחת מהן יכולה להתאים לאנשים, ליעדים ולצרכים שונים. באופן ספציפי, טיפול קוגניטיבי התנהגותי במבוגרים הוא טיפול קצר מועד, אשר בסופו צפוי המטופל לקבל את הכלים הדרושים כדי שיוכל להתמודד באופן מיטבי עם כל קושי או אתגר הממתינים לו לאורך הדרך. כדי לקבוע האם זוהי שיטת הטיפול הנכונה והטובה ביותר, חשוב להגדיר בבירור את הקשיים עמם מתמודד המטופל, לזהות את הדפוסים המחייבים טיפול, ולקבוע בהתאם את המסגרת הטיפולית המתאימה באופן אישי לצרכים הייחודיים שלו.
טיפול CBT במרכז מיינדמי
בין אם אתם מתמודדים עם חרדה ודיכאון, עם OCD או עם התמכרות, טיפול קוגניטיבי במבוגרים יכול לעזור לכם לזהות את דפוסי החשיבה הקיימים, ולשנות אותם. זהו כלי שמתאים למי שמעדיף להימנע מעיסוק מעמיק בעבר שלו, ומתמקד בעת הנוכחית ובשיפור איכות החיים שלו.
כמה זמן נמשך טיפול קוגניטיבי התנהגותי?
טיפול CBT הוא בדרך כלל טיפול קצר וממוקד, והוא עשוי להימשך כ-12 מפגשים. בחלק מהמקרים ייתכן כי יידרשו מפגשים נוספים בהתאם לצרכים ולקצב ההתקדמות שלך.
מה ההבדל בין טיפול CBT לטיפולים אחרים?
טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא טיפול שמתמקד בדפוסי החשיבה ובהתנהגויות של המטופל, בעוד טיפולים אחרים מתמקדים בתחושות, בהיסטוריה האישית או במערכות יחסים.
באילו מקרים טיפול CBT יכול לעזור?
ניתן לשלב CBT בטיפול בפוסט טראומה, חרדות, דיכאון, התמכרויות, הפרעות אכילה, OCD והפרעות נפשיות שונות.
מה עושים במקרה שבו הטיפול לא מביא לתוצאה הרצויה?
במרכז מיינדמי ניתן למצוא מגוון מטפלים בתחומי מומחיות שונים, כך שניתן לבצע התאמות ושינויים בתוכנית הטיפול בכל שלב לאורך הדרך.
מקור:
https://www.nhs.uk/mental-health/talking-therapies-medicine-treatments/talking-therapies-and-counselling/cognitive-behavioural-therapy-cbt