קבוצה טיפולית בגישת ACT
קבוצת ACT – Acceptance and Commitment Therapy
מטרת הקבוצה היא לסייע לפתח גמישות פסיכולוגית – היכולת להרגיש ולחשוב את מה שעולה בכם, גם אם זה לא נעים, ולבחור לפעול לפי מה שחשוב לכם באמת.
נקודת המוצא היא שסבל וכאב נפשי הם חלק מהחיים, ושניסיונות לחסום אותם או להילחם בהם רק מקבעים אותם.
איך זה עובד? ניפגש פעם בשבוע לשעה, במפגש שמשלב חוויה, שיחה ולמידה. לאורך הזמן נתרגל כלים כמו:
- קבלה של רגשות ומחשבות במקום ניסיון להיפטר מהם.
- דיפוזיה קוגניטיבית – איך לקחת צעד אחורה מהמחשבות ולראות אותן כ״מחשבות״, ולא כעובדות.
- נוכחות ברגע הזה ותרגול מיינדפולנס.
- זיהוי ערכים אישיים ועשייה שמכוונת אליהם.
- הסתכלות על עצמי מהצד כדי להבין איך אני פועל במצבים שונים.
הקבוצה היא מרחב פתוח ובטוח לשתף ולשמוע אחרים, להתנסות בכלים חדשים ולתרגל בינך לבין עצמך גם בין המפגשים. יש כאן הזדמנות לראות דפוסים שחוזרים על עצמם ולקבל משוב תומך מהסביבה ומהמנחה.
בסיום התהליך, נוכל לחוש יותר בנוח עם רגשות ומחשבות קשות ופחות להימנע מהם. נשכלל את היכולת להתבונן על המחשבות בלי להילכד בהן, ולהישאר מחויב למה שחשוב לנו גם כשלא קל. המיומנויות שתלמדו יעזרו לכם בחיי היומיום לשמור על קו שמחבר בין מה שמתרחש בפנים לבין הפעולות והבחירות שלכם בחוץ.
הקבוצה בהנחיית אלון רם
פסיכולוג חינוכי מומחה
- קבוצת רכבת
- ימי חמישי 19:00-20:00
- בית מיינדמי - מנחם בגין 148 ת"א
- עלות למפגש – 350 ₪
לתיאום פגישת הכרות, בחינת התאמה ופרטים נוספים:
*פתיחת הקבוצה מותנית בכמות הנרשמים